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腰痛持ち、脊柱側弯症の方必見!エルドアストレッチ(ELDOA Exercises)の凄さ!!

日本では、まだ馴染みがないカテゴリーですが、海外のyoutubeやらinstagramで最近よく見かけるので、試してみたら、、、、めっちゃ気持ちいいいいいい!!
ということで、エルドアストレッチについてザックリご紹介!
私も勉強中の身ですので、情報については、随時更新していこうと思っております。また、ほとんど、英語サイトから、私の稚拙な英語による翻訳ですので、多少おかしな表現がございますので、ご理解くださいませ。また、勉強中の身ということで、わからないところは、正直にわからないと書かせていただいております。

まずは、エルドア(eldoa excercises)とはどんなものなのか?
youtubeでご紹介

これが、ELODAエクササイズだ!

専門的な用語は、あまりわかりませんが、脊柱をのばすエクササイズです。
私は、基本的にトレーニング後にやっています。
デッドリフトが大好きですが、あまりに高重量で行うと脊椎部分に高負荷がかかっている状態が続いているので、たまに腰痛や違和感を感じることがあり、心配になっていました。
このエクササイズをやれば絶対大丈夫!というわけではないのですが、背骨がびょーんと伸びている感覚を得られ、非常に気持ちがいいです。
オフィスワークや力仕事で同じ姿勢を長時間続けている方にもおすすめのエクササイズです。

日本では、まだまだ一般的ではないエクササイズですので、少しずつご紹介していけたらなと思っています。

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